Principe de la cohérence cardiaque

La pratique de la cohérence cardiaque consiste à agir sur le système nerveux autonome via la respiration pour entrer dans un état de détente et de calme intérieur.

En temps normal, le coeur de l’être humain bat à un rythme relativement régulier, il est mesuré en battements par minute (BPM). Chez la personne stressée ou angoissée, les variations de rythme cardiaque sont chaotiques, c’est à dire que le coeur peut accélérer légèrement, puis ralentir, puis accélérer à nouveau, etc. mais sans qu’on puisse jamais prévoir dans quel sens ni avec quelle amplitude la fréquence des battements varient. Chez la personne calme et détendue, les variations de battements cardiaques sont tout à fait reproductibles et prévisibles, elles suivent une courbe de type sinusoïdal.

Grâce à la pratique de la cohérence cardiaque, il est possible pour une personne stressée de sortir de l’état chaotique dans lequel elle se trouve pour retrouver un bien-être et un calme intérieur.

En pratique